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In diesem Bereich habe ich für Sie Übungen zur Entspannung und zur Stressbewältigung zusammengestellt.

Bitte beachten Sie: Die Übungen ersetzen nicht den Besuch beim Arzt oder Psychotherapeuten. Sollten Sie körperliche und/oder psychische Beschwerden haben, so besuchen Sie in jedem Fall zuerst Ihren Hausarzt, um die Ursache für das Bestehen der Beschwerden zu klären.

Hier finden Sie Übungen zur Entspannung für Zwischendurch:

Atemübung "2-4-6-4 Atmung"

Mentaltraining "Reise durch den Körper"

Lockerungsübung "Äpfel pflücken"

Hier finden Sie Übungen aus dem Entspannungskurs "Ruhepunkte":

Einleitung Progressive Muskelentspannung

Arme Progressive Muskelentspannung

Schultern Progressive Muskelentspannung

Gesicht Progressive Muskelentspannung

Bauch Progressive Muskelentspannung

Rücken Progressive Muskelentspannung

Beine Progressive Muskelentspannung

Einleitung Autogenes Training

Schwereübung Autogenes Training

Wärmeübung Autogenes Training

Bauchübung Autogenes Training

Herzübung Autogenes Training

Atemübung Autogenes Training

Kopfübung Autogenes Training

Im Entspannungskurs"Ruhepunkte" erstelle ich Ihnen einen auf Ihre Bedürfnisse angepassten Trainingsplan. So machen Sie am Arbeitsplatz oder in der Freizeit nur die Entspannungsübungen, die für Sie persönlich von großem Nutzen sind.